Say cà phê là tình trạng rất dễ gặp ở những người uống cà phê thường xuyên và quá nhiều trong ngày. Tình trạng này có thể gây ra cho cơ thể nhiều cảm giác mệt mỏi, khó chịu.
Vậy biểu hiện và cách điều trị tình trạng này như thế nào? Cùng Mộc Nguyên Coffee tìm hiểu kĩ hơn qua bài viết dưới đây nhé!
Mẹo vặt chữa say cafe
Nguyên nhân
Ngộ độc cà phê là tình trạng thần kinh trung ương nhận phải kích thích quá mức. Tình trạng này xảy ra do lượng caffein nhiều trong cà phê được nạp vào cơ thể. Chất này thường được dùng để nâng cao sự tập trung và ổn định tinh thần. Thế nhưng, nếu sử dụng chất này quá nhiều có thể gây nghiện và ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng caffein sẽ làm giải phóng Epinephrine (Adrenaline) và Norepinephrine (Noradrenaline) do kích thích tuyến thượng thận. Những chất đó đều là hormone khiến các tế bào trong cơ thể hoạt động mạnh. Do đó, nếu nạp quá nhiều caffein, nội tiết tố cơ thể sẽ tăng cao, tim đập nhanh, gây căng thẳng thần kinh,…
Dấu hiệu
Dấu hiện dễ nhận ra bạn đang bị ngộ độc cà phê nhất chính là lúc uống cà phê đậm đặc, đặc biệt khi đang đói. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác nôn nao, cơ thể nóng lên, tim đập nhanh và hơi choáng váng. Bên cạnh đó, bạn sẽ đột nhiên cảm thấy hoạt động chậm hơn và những âm thanh xung quanh cũng vang hơn.
- Cơ thể không thoải mái, bứt rứt, bồn chồn và dễ cáu gắt.
- Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ và có cảm giác lâng lâng.
- Nhịp tim không đều, khó thở, đau hoặc tức ngực.
- Tay run, lòng bàn tay tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường.
- Ợ nóng, ợ chua liên tục, buồn nôn, dạ dày cồn cào, khó chịu.
- Tiêu chảy.
- Cảm giác khát nước,
Triệu chứng thường gặp khi say cafe
Cách chữa trị
Say cafe gây ra cảm giác rất khó chịu cho cơ thể. Do đó, hãy bỏ túi những mẹo dưới đây để giải quyết nhanh tình trạng đó nhé!
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là việc bạn cần ưu tiên hàng đầu nếu có các triệu chứng ngộ độc cà phê. Hãy uống liên tục từ 1 đến 1,2 lít nước trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút. Việc uống nước nhiều sẽ làm hóa lỏng cà phê, hòa tan nhanh cafein cho cơ thể và khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần. Nhờ đó cà phê sẽ được bài tiết nhanh chóng và làm giảm triệu chứng say.
Uống nước liên tục
Hít thở đều
Hít thở đều là bài tập bạn cần ghi nhớ khi có các triệu chứng. Bài tập này sẽ giúp làm giảm nhanh cảm giác đau đầu, chóng mặt.
- Hít sâu bằng mũi trong 4 giây đầu.
- Giữ lại hơi thở lại bên trong phổi trong 7 giây tiếp theo.
- Thở ra bằng miệng từ từ trong 8 giây sau đó.
Lưu ý: Bạn nên bình tĩnh, nghỉ ngơi ít phút sau khi tập bài tập trên rồi mới tiếp tục các công việc khác.
Bổ sung tinh bột
Mỗi khi ngộ độc cà phê, bổ sung tinh bột sẽ giúp cơ thể chống lại cảm giác nôn nao, khó chịu,… Lượng tinh bột này có thể từ những thực phẩm như bánh mì, cháo, bánh quy,… Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý chỉ bổ sung một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều, ăn quá no.
Bổ sung tinh bột vừa đủ
Uống nước ép cam, chanh mật ong hoặc trà gừng
Nước ép cam hay chanh mật ong đều có điểm chung giúp cơ thể bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất. Nhờ đó, cơ thể tăng thêm sức đề kháng, tinh thần thoải mái hơn, giảm bớt đau đầu, khó chịu.
Ngoài hai loại nước trên, người có dấu hiệu ngộ độc cà phê có thể uống trà gừng để chữa trị. Uống trà gừng, cơ thể bạn sau khoảng 20 phút sẽ nóng lên, toát mồ hôi. Từ đó, lượng caffein trong cơ thể cũng giảm đi, cơ thể bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều.
Bổ sung nhiều vitamin khoáng chất
Vận động nhẹ nhàng
Uống cà phê khi cơ thể không thực sự khỏe, đang có vấn đề là một trong những nguyên nhân gây say cafe. Do đó, nếu có dấu hiệu ngộ độc cà phê, bạn nên vận động nhẹ nhàng khoảng 15 đến 20 phút. Lượng caffein được nạp vào cơ thể có thể được bài tiết ra ngoài nhanh chóng nhờ các hoạt động này.
Cà phê dù được tính là chất gây nghiện, nhưng nếu biết dùng đúng cách sẽ không gây hại cho cơ thể. Những thông tin được Mộc Nguyên Coffee chia sẻ đều là những thông tin có ích. Bạn chỉ cần nắm rõ thì việc say cà phê và cách chữa trị tình trạng đó sẽ không có gì khó khăn cả.
